RAFFERMISSEMENT ET TONIFICATION

RAFFERMISSEMENT ET TONIFICATION

On prend rendez-vous pour un entretien de prise de contact (offert).

Je fais le point avec vous sur : 

• votre passé : avez-vous pratiqué un sport ?, combien de temps ? etc.
• votre alimentation : contenu des repas, fréquence, etc.
• vos problèmes particuliers : blessures, maladies etc.
• vos objectifs : quelles zones à raffermir, encadrement, remise en forme, etc.

A l’issu de cet entretien j’établis un programme sportif de 8 exercices permettant de travailler tout le corps pour une silhouette harmonieuse.

Je fais évoluer le programme au fur à mesure de votre progression. Je commence par un programme facile (exercices simples sur 3 séries de 10 répétitions) puis plus difficile (j’augmente d’abord le nombre de répétitions à 15-20 répétitions puis des exercices plus complexes).

Le seul investissement à faire c’est d’acheter un tapis de sol (épais environ 15-20mm), sinon j’utilise des bouteilles d’eau, un ballon, votre fauteuil, etc., des objets du quotidien pour faire les exercices. S’il y a besoin de matériel spécifique je vous le prête le temps du programme.

Au minimum, on se voit une fois par semaine, le même jour et le même horaire chaque semaine.