MAINTIEN DE L'AUTONOMIE ET PREVENTION DES CHUTES

MAINTIEN DE L’AUTONOMIE ET

PREVENTION DES CHUTES

On prend rendez-vous pour un entretien de prise de contact (offert).

Je fais le point avec vous sur : 

• votre passé : avez-vous pratiqué un sport ?, combien de temps ? etc.
• votre alimentation : contenu des repas, fréquence, etc.
• vos problèmes particuliers : blessures, maladies, opérations, articulations, etc.
• vos objectifs : être capable de porter vos petits-enfants, être capable de se relever, etc.

A l’issu de cet entretien j’établis un programme de 8 exercices en fonction de vos capacités permettant de travailler tout le corps pour le retonifier et le raffermir.

Je fais évoluer le programme au fur à mesure de votre progression. Je commence par un programme facile (exercices simples de 10 répétitions) puis plus difficile (exercices complexes de 10 répétitions) en fonction de vos possibilités.

Vous n’avez pas d’investissement à faire pour du matériel, car j’utilise des bouteilles d’eau, un ballon, votre fauteuil, votre lit, etc., des objets du quotidien pour faire les exercices. S’il y a besoin de matériel spécifique je vous le prête le temps du programme.

Au minimum, on se voit une fois par semaine, le même jour et le même horaire chaque semaine.